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Tony Borba*
A ansiedade no ambiente de trabalho é um problema crescente, caracterizado por sentimentos de preocupação excessiva, nervosismo e apreensão relacionados ao trabalho. Essa condição afeta o desempenho, as relações interpessoais e a saúde mental dos colaboradores. Todos sabemos que o mundo corporativo, marcado por prazos apertados, alta competitividade e constantes mudanças, tem se mostrado um ambiente propício ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade.
As causas mais recorrentes estão relacionadas ao excesso de tarefas, prazos curtos e responsabilidade excessiva; em ambientes competitivos caracterizados por pressão e busca por resultados e perfeição. O medo de falhar, de perder o emprego ou de não ser reconhecido; relações interpessoais conflituosas com os colegas ou superiores e até a falta de autonomia (pouco, ou nenhum controle sobre decisões e o próprio trabalho).
As consequências do Transtorno de Ansiedade são muitas, que vão desde a dificuldade em se concentrar, por conta dos pensamentos intrusivos e distração constante, o medo excessivo de errar que leva a procrastinação das tarefas, sensação de cansaço crônico, mesmo após o período de descanso, até a problemas físicos e comportamentais como insônia, dores de cabeça e problemas gastrointestinais.
Ao identificar os sinais de ansiedade, o ideal é manter uma comunicação aberta, falar com gestores sobre suas preocupações, estabelecer prioridades e gerenciar o tempo de forma eficiente, praticar atividades físicas, uma alimentação equilibrada e dormir bem. Praticar meditação, yoga e exercícios de respiração. Experimente sentar se confortavelmente, de preferência com a coluna reta, fechar os olhos para não permitir distrações, inspirar lentamente por 5 segundos, prender a respiração por 7 segundos e exalar lentamente em 9 segundos, enquanto pratica, perceba o próprio corpo e repita por 5 vezes, pratique esse exercicio 3 vezes ao dia e vá sentindo a mudança das sensações.
Para prevenir o transtorno de Ansiedade, algumas atitudes como, promover a colaboração mútua, o reconhecimento e o bem estar dos colaboradores, fomentar a saúde mental através do incentivo à prática de exercícios físicos e a busca por um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, oferecer programas de apoio como manter a disposição os serviços profissionais de psicoterapeutas e programas de gestão do estresse.
A Ansiedade no trabalho é uma questão séria mas que pode ser tratada, não apenas garantindo a saúde mental e física dos colaboradores, mas também promovendo uma produtividade de excelência.
*Tony Borba é Psicanalista e Hipnoterapeuta
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